[...] B Wyciskanie wąsko pompki lub hantle wyciskanie Podciąganie wąsko brzuch Bicek Przedramię motyle Nogi góra+ przysiady z sztangą Lydki Y-Raise linja To mój pomysł na full body workout. Ułożony mniej więcej tak by znajdowały się w nim ćwiczenia które lubię dlatego chętniej mi się robi i niestety w kolejności ćwiczeń też zazwyczaj robię takie [...]
[...] wiecej nie kupie bo mnie dziewczyna zabije). W tym poscie ogolnie mam do was prosbe o podsuniecie pomysłu do powrotu na silke, chodzi mi o plan treningowy, moze jakis full body workout, czy dzielony?? narazie myslalem nad tym ze mój plan bedzie sie cakowicie skladal z cwiczen zlozonych poniewaz jestem ekto, nie chcem tracic czasu na bezsensowne [...]
Witam cwiczylam ok. roku czau na zajeciach na silowni Body Workout. Teraz chce zaczac cwiczyc w domu. Prosze o ocene planu, podpowiedzi mile widziane ;) Nie wiem od ilu seri i powtorzen zaczac, jak myslicie? Dane: Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 57 Wzrost : 164 Cel treningowy : ogolnorozwojowy + redukcja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Czołem! Zacznę od tego, że na siłowni jestem od 2 lat z przerwami, czasem dłuższymi, czasem krótszymi. Obecnie mam 17 lat i od 10 października 2015 roku co drugi dzień chodzę na siłownię, ponieważ robię Full Body Workout. Trening zajmuje mi coś trochę ponad półtorej godziny. Problem jest w tym, że przez te pół roku nie widzę żadnego efektu po [...]
Witam, Ćwiczę na siłowni od 02.09.2011 roku. Był to okres wyrzeczeń i motywacji do podjęcia działań którymi chciałbym się z Wami podzielić i prosić o mało korektę. Dotychczas ćwiczyłem samo FBW (3 dni/7), czasem rowerek. Teraz po tych miesiącach "mordęgi" nabrałem motywacji do urozmaicenia mojego treningu. Rozpiszę poszczególne dni i co zamierzam [...]
Witam.Planuje zacząć trening full body workout na redukcję.Typ diety którą stosuje to IF(Intermittent Fasting).I mam pytanie czy będzie on dobry na początek?Czy ilość powtórzeń i serii jest prawidłowa? Wzrost - 177 cm Waga - 95 kg Wiek - 24 Lata Dieta - IF (Intermittent Fasting) Staż Na Siłowni - Brak Przy Cyklu 2-tygodniowym : 1 Tydzień - [...]
Witam mam male pytanko bez obijania w bawelne cwiczylem jakis rok planem FBW czyli kazda partia 3 razy w tygodniu (byc moze cos mi sie pomylilo ale full body workout mniej wiecej na tym chyba polegalo) I masakrycznie to wychodzilo bo wgl nic nie szlo do przodu tylko stalo w miejscu, zapewne dlatego iz sie prrzetrenowywalem- nic dziwnego skoro na 1 [...]
Witam :) mam 20 lat, 184 cm i waga 65 kg. Dietę mam przygotowaną, z tego co wyczytałem w internecie,albo pytałem kolegę ektomorfika, skuteczny byłby dla mnie trening Full body workout.On tak już prawie rok trenuje i widać fajnie efekty. Chciałbym ćwiczyć w poniedziałek, środę i piątek, tak średnio po 1,5 h powiedzmy. (A,B,A itd ) Tylko zaznaczyć [...]
I- 0 miesiecy II- Sylwetka III- Full Body Workout IV- 3 V - Full osprzęt klub
Witam! chciałbym się poradzić "znawców".Mam 180cm i 82kg.Nie uważam iż mam wielki brzuch ale na moje jest to...hm... "lekko-średnie sadełko" które mnie bardzo drażni.I pytanie jest takie czy stosowanie takiej diety (jeśli można to nazwać dietą) może mi "wyprostować sylwetke": 1.ŚNIADANIE: -płatki owsiane nesvita lub 2 kromki chleba słonecznikowego [...]
Witajcie, poniżej wklejam podstawowe informacje: 1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 75 kg 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 55 cm -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: ilość dziennego spożycia -białko: 140 g -węglowodany: 470 g -tłuszcz: 49 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: dużo powtórzeń [...]
[...] redukcji. Mam pytanie co do ciężaru jakiego używam w podanych ćwiczeniach, jest on odpowiedni? Tak na poważnie ćwiczę około miesiąca. Aktualnie stosuję trenning FBW ( full body workout ) Plan A: GOBLET SQUAT lub przysiad z hantelkami 4x10 / 12.5kg Wiosłowanie jednorącz w oparciu 3x10 na kazda stronę / 9.5kg Floor press ( wyciskanie z podłogi [...]
[...] bo poważnie ćwiczyć zacząłem gdzieś od początku grudnia. Moja aktywność to 3-4 razy w tygodniu siłka, gdzie robię sobie koło kilometra na rozgrzewkę na bieżni i potem full body workout, do tego noga raz w tygodniu i jak się udaje to jeszcze drugi. Ogólnie mam w miarę płaski brzuch, mała ilość sadła, ale jednak jest. Jestem w świetnej formie [...]
[...] POSTEPOW !!!! wygladalo to tak 1-3 miesiac - nie mialem zadnego pozadnego treniingu, robilem co mi sie podobalo i nic wiec ulozylem trening. 4 miesiac - robilem trening full body workout - zero efektow. 5 -6 miesiac - robilem zwykly trening dzielony ( tutaj przynajmniej poszlo 5 kg na lawce i 0,5 cm w bicu ale to i tak ... sami wiecie ) 7 miesiac [...]
[...] problem polega na tym, że praca nie pozwala mi na częste treningi. Mogę sobie pozwolić na 2-3 treningi tygodniowo. Kiedyś ćwiczyłem partiami, lecz od zimy zmieniłem na full body workout i dopiero wtedy zobaczyłem efekty (od zimy zrzuciłem 9kg). Mój plan treningowy opiera się na treningu wszystkich partii mięśni na jednym treningu, a trening trwa [...]
[...] do węglowodanów i tak będę musiał brać insulinę ale im mniej tym lepiej). Aktywności fizycznej w ostatnim okresie nie mam zbyt dużo (staram się wdrażać jakiś delikatny full body workout ale wysiłek często powoduje zaostrzenie bólu) ale można założyć, że będę się starał zrobić coś żeby ewentualna waga była dobrej jakości, żeby się nie ulać :) [...]
Cześć, ćwiczę na siłowni czwarty rok. Przez większość czasu ćwiczyłem systemem Split, lecz teraz planuję zmienić go na Full Body Workout. Ułożyłem sobie plan, tylko nie jestem pewien czy będzie on przynosił maksymalne efekty i chciałbym, żebyście wypowiedzieli się na ten temat i ewentualnie podpowiedzieli mi co mógłbym w nim zmienić. Oto on: pon [...]
[...] Zacznę może od szybkie historii: Ćwiczę jakieś 3,4 miesiąca. Zaczął bezsensownie od splitu, który na początek nie był dla mnie wskazany. Po miesiącu przeszedłem na full body workout (15-10-5) 3 razy w tygodniu. Postępy były widoczne od razu jednak już pod koniec pierwszego cyklu tego treningu zachorowałem, dokładnie po pierwszym dniu kiedy [...]
Cześć.Ostatnio zrobiłem w piwnicy swoją własną siłownię,jednak brakuje mi w niej sztangi,a obecnie nie mam możliwości jej kupna. Mam 2 pary sztangielek : 2x3kg i 2x8kg i chcę wykonywać plan Full Body Workout ze sztangielkami i wykonuje następujący plan treningowy 3 razy w tygodniu (poniedziałek/środa/piątek) : Nogi: Przysiady ze sztangielkami-3 [...]
I. 2-6 miesięcy II. Sylwetka III. Full Body Workout IV. 3 V. Full osprzęt klub
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
